Trứng và bệnh tim: Những điều cần biết

Mỡ máu và tim mạch là bệnh rất nguy hiểm đối với con người nếu chúng ta không biết phòng ngừa đúng cách. Sau đây bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu Trứng và bệnh tim: Những điều cần biết

1. Trứng gà và cholesterol

Để tìm hiểu bệnh tim mạch có nên ăn trứng không thì trước hết chúng ta cần biết trứng gà có những thành phần gì?

Thành phần dinh dưỡng trong trứng bao gồm:

• Cholesteron ;Ăn một quả trứng mỗi ngày cơ bản là an toàn cho tim mạch

Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần chú ý đến phần thức ăn đi kèm với trứng. Đối với hệ tim mạch, các món ăn làm từ trứng cùng các loại hạt nguyên cám mang lại hiệu quả khác biệt hoàn toàn so với món ăn có trứng kèm pho mát, xúc xích, khoai tây chiên.

Ở những bệnh nhân khó kiểm soát được tổng lượng cholesterol và LDL trong máu nên thận trọng khi sử dụng lòng đỏ trứng và nên thay thế bằng các món ăn chế biến từ lòng trắng trứng. Ở những bệnh nhân đái tháo đường cũng tương tự.

Nhiều nghiên cứu sức khỏe trên thế giới cho thấy nam giới và đái tháo đường ở phụ nữ sẽ gia tăng nếu ăn nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày. Do đó, ở điều kiện tối ưu nhất những bệnh nhân đái tháo đường và có bệnh lý tim mạch chỉ nên sử dụng tối đa 3 lòng đỏ trứng mỗi tuần.

Để đánh giá mối liên quan thực sự giữa việc tiêu thụ trứng và sức khỏe tim mạch, chúng ta cần đánh giá và so sánh ảnh hưởng sức khỏe của trứng và những thực phẩm khác có thể thay thế trứng trong chế độ ăn hằng ngày.

Ví dụ mỗi bữa sáng, khi so sánh trứng với các loại ngũ cốc tinh chế chứa nhiều đường hoặc bánh mì thì trứng là sự lựa chọn tốt hơn. Mặt khác, thay vì chỉ tập trung vào trứng thì chúng ta nên chọn ăn một bát yến mạch, các loại hạt hoặc quả mọng... sẽ tốt cho sức khỏe tim mạch hơn. Các loại và trái cây tươi giúp giảm yếu tố nguy có mắc bệnh tim.

2. Ăn nhiều thịt đỏ

Khi nhắc đến nguồn cung cấp protein (chất đạm), các loại quả hạch và các loại hạt giúp làm giảm tỷ lệ tử vong do các vấn đề sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng khi so sánh với việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ hoặc trứng để có được protein.

Thông qua các nghiên cứu trên có thể kết luận được rằng, trứng có thể không phải là lựa chọn cho bữa sáng tối ưu nhất, nhưng nó cũng không phải là lựa chọn tệ hại. Trứng nằm ở mức trung bình khi chúng ta lựa chọn thực phẩm dựa trên nguy cơ tim mạch.

Như vậy, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ bao gồm tiêu thụ trứng ở mức vừa phải đến thấp là tối ưu nhất, kèm theo đó là nguồn cung cấp đạm thực vật thay thế khác.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu Trứng và bệnh tim: Những điều cần biết Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn va người thân.Cảm ơn bạn đã quan  tâm.Chúc bạn va gia đình luôn mạnh khỏe,hạnh phúc

Những người bị bệnh tim mạch nên tham khảo sử dụng sản phẩm Zimasum giúp tim mạch luôn khỏe mạnh:

 ZIMASUM là sản phẩm giúp điều trị cao mỡ máu. Giúp giảm cholesterol toàn phần, LDL-Cholesterol, Triglyceride. Đồng thời, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Tăng lưu thông máu trong cơ thể khắc phục tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim như thiểu năng mạch vành, co thắt mạch vành, nhồi máu cơ tim.

Hotline: 0912.129.228

Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM Y TẾ VIỆT HƯNG

Địa chỉ: Số 52, Trung Đoàn 17, Ngũ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội.

Nguồn tham khảo : vinmec.com, tamanhhospital.vn

có thể bạn quan tâm :

>>> Tim mạch nên và kiêng ăn gì?

>>> Ăn táo tốt cho tim mạch