Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?

Mỡ máu và tim mạch là bệnh rất nguy hiểm đối với con người nếu chúng ta không biết phòng ngừa đúng cách. Sau đây bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?

1. Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?

Khi đi xét nghiệm mỡ máu, nhiều người cũng không biết được bản thân mình có chỉ số mỡ máu bình thường hay không. Do đó, chỉ số được cho là bình thường sẽ ở mức sau:

Về chỉ số mỡ máu toàn phần:

• Ở người bình thường: chỉ số này sẽ ở mức 3.9 – 5,2 mmol/L.
• Chỉ số cần chú ý: cao hơn 5,2 mmol/L.

Về chỉ số LDL 

• Ở người bình thường: chỉ số này sẽ ở mức <= 3.4 mmol/L
• Chỉ số cần chú ý: cao hơn 3.4 mmol/L
• Ở người bình thường: chỉ số này sẽ ở mức 0.46 – 1.88 mmol/L
• Chỉ số cần chú ý: chỉ số này sẽ cao hơn 1.88 mmol/L

Bệnh nhân lấy máu tại TCI

2. Lưu ý phòng ngừa mỡ máu cao

Để duy trì chỉ số mỡ máu bình thường, ngừa bệnh mỡ máu cao, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Theo đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

2.1. Giảm tổng năng lượng ăn vào trong ngày để duy trì chỉ số BMI phù hợp

Đối với những người thừa cân béo phì, cần phải giảm năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày từ từ, khoảng 30 kcal mỗi tuần cho đến khi BMI về mức bình thường. Tuyệt đối nói không với việc giảm cân bằng các loại dược phẩm, thuốc Nam, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc…

Hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm chế biến sẵn

2.2. Giảm chất béo, giảm lượng cholesterol

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, lượng chất béo chỉ nên chiếm khoảng 15 – 20%, nên dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Hạn chế ăn các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo như đồ ăn chiên rán, bơ, sữa, các phủ tạng động vật, da gà, da vịt …

2.3. Tăng lượng protein

Các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, thịt lợn thăn, cá và đậu là những thực phẩm chứa nhiều protein nên ăn. Các loại sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều estrogen hoặc isoflavon làm giảm đáng kể cholesterol cũng là thực phẩm nên tăng cường vào cho bữa ăn hàng ngày để phòng ngừa mỡ máu cao.

2.4. Tăng axit béo chưa no

Chế độ ăn nhiều axit béo chưa no đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm cholesterol. Các loại axit béo như omega 3, omega 6 có trong cá, các loại dầu thực vật cũng có tác dụng tích cực trong giảm cholesterol và phòng ngừa các huyết áp.

 để được chẩn đoán và điều trị hiệu quả

2.5. Tăng cường chất xơ

Trong thực đơn phòng ngừa mỡ máu cao không thể thiếu các loại rau quả chứa nhiều chất xơ bởi chất xơ có công dụng loại bỏ cholesterol và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nên phối hợp nhiều loại rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày để làm giảm cholesterol trong máu.

Ngoài ra, bạn cần tăng cường vận động tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe phòng ngừa các bệnh lý.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu MỠ MÁU CAO: CÓ NGUY HIỂM KHÔNG, NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG, ĐIỀU TRỊ  Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn va người thân.Cảm ơn bạn đã quan  tâm.Chúc bạn va gia đình luôn mạnh khỏe,hạnh phúc

Những người bị bệnh tim mạch nên tham khảo sử dụng sản phẩm Zimasum giúp tim mạch luôn khỏe mạnh:

 ZIMASUM là sản phẩm giúp điều trị cao mỡ máu. Giúp giảm cholesterol toàn phần, LDL-Cholesterol, Triglyceride. Đồng thời, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Tăng lưu thông máu trong cơ thể khắc phục tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim như thiểu năng mạch vành, co thắt mạch vành, nhồi máu cơ tim.

Hotline: 0912.129.228

Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM Y TẾ VIỆT HƯNG

Địa chỉ: Số 52, Trung Đoàn 17, Ngũ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội.

Nguồn tham khảo : vinmec.com, tamanhhospital.vn

có thể bạn quan tâm :

>>> Tim mạch nên và kiêng ăn gì?

>>> Ăn táo tốt cho tim mạch