5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Mỡ máu và tim mạch là bệnh rất nguy hiểm đối với con người nếu chúng ta không biết phòng ngừa đúng cách. Sau đây bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Cá: 

Cá chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chấtvà selenium- một chất chống ôxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúpbảo vệ tim mạch. Omega-3 được xem là axit béo thiết yếu, chúng cần thiếtcho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể tổng hợp được. Omega-3 cóthể được tìm thấy trong cá, như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, hải sản khácbao gồm tảo và nhuyễn thể, một số cây trồng và các loại hạt có dầu như:hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh. Omega-3 còn được gọilà axit béo không bão hòa đa nối đôi (PUFA), đóng một vai trò quan trọngtrong chức năng của não và có thể làm giảm nguy cơ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá (đặc biệt là cágiàu chất béo như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ…) ít nhất 2lần một tuần.

Đậu đen: 

Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc tim mạch cao hơn 2 lần. Theo một nghiên cứu của Mỹ, 1 bát nước đậu đen cungcấp 120mg magiê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là 320mg).

Chuối:

Là loại quả giàu kali, một quả chuối cung cấp 600mgkali, đây là một loại chất có tác dụng làm giảm huyết áp nên rất tốt chongười bệnh tim. Bên cạnh đó, chất xơ từ trái chuối rất tốt cho việcgiảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn một quả chuối, xaysinh tố hoặc trộn salad... Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thaythế cho chuối như cam, quýt, dưa đỏ.

Đậu nành: 

Đây là thực phẩm rất quen thuộc, đậu nành chứanhiều protein, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo omega-3, đậu nànhcũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệtvời cho thịt đỏ. Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảmhuyết áp, đường huyết và nhất là cholesterol.
 

Rau xanh:

Ăn nhiều cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặccải thìa sẽ giúp cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cungcấp chất chống ôxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bámtrong động mạch.Rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béoomega-3.

Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch cần tăng cường số lượng trái cây vàrau quả vì chúng cung cấp các chất chống ôxy hóa có tác dụng tốt với hệtim mạch, cũng là nguồn chất xơ. Chất xơ không chỉ hỗ trợ trong việcgiảm cân, cải thiện chứng táo bón, làm giảm nguy cơ bệnh tim, huyết ápmà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Các chuyên gia đề nghịnên dùng từ 25 - 35g chất xơ mỗi ngày.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu 5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim . Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn va người thân.Cảm ơn bạn đã quan  tâm.Chúc bạn va gia đình luôn mạnh khỏe,hạnh phúc

Những người bị bệnh tim mạch nên tham khảo sử dụng sản phẩm Zimasum giúp tim mạch luôn khỏe mạnh:

 ZIMASUM là sản phẩm giúp điều trị cao mỡ máu. Giúp giảm cholesterol toàn phần, LDL-Cholesterol, Triglyceride. Đồng thời, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Tăng lưu thông máu trong cơ thể khắc phục tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim như thiểu năng mạch vành, co thắt mạch vành, nhồi máu cơ tim.

Hotline: 0912.129.228

Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM Y TẾ VIỆT HƯNG

Địa chỉ: Số 52, Trung Đoàn 17, Ngũ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội.

Nguồn tham khảo : vinmec.com, tamanhhospital.vn

có thể bạn quan tâm :

>>> Tim mạch nên và kiêng ăn gì?

>>> Ăn táo tốt cho tim mạch