Top Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Tự Nhiên Trong Mùa Thu

1. Mùa thu – thời điểm cơ thể cần được “nạp vitamin”

Mùa thu là giai đoạn thời tiết mát mẻ, độ ẩm thấp, nhưng cũng là lúc cơ thể dễ mệt mỏi và dễ mắc các bệnh cảm cúm, viêm họng, ho khan.
Nguyên nhân chính là hệ miễn dịch suy yếu, do thiếu vitamin, khoáng chất và thói quen sinh hoạt thất thường sau mùa hè.

Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tự nhiên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cơ thể khỏe mạnh trong mùa thu.

2. Nhóm thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tự nhiên

🍊 Thực phẩm giàu vitamin C – Tăng sức đề kháng, chống cảm cúm

Vitamin C là “lá chắn” giúp bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn, đồng thời hỗ trợ làm lành vết thương và làm sáng da.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C:

• Cam, chanh, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây.

• Rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, bắp cải.

💡 Mẹo nhỏ: Ăn trái cây tươi hoặc làm salad rau củ giúp hấp thu tối đa lượng vitamin C, tránh mất chất khi nấu chín.

---

🥕 Thực phẩm giàu vitamin A – Bảo vệ da và niêm mạc

Vitamin A giúp giữ ẩm cho da, sáng mắt, bảo vệ đường hô hấp – vùng dễ bị tổn thương khi thời tiết khô hanh.

Thực phẩm giàu vitamin A:

• Cà rốt, bí đỏ, khoai lang vàng.

• Gan động vật, trứng gà, sữa tươi, rau cải bó xôi.

---

🐟 Thực phẩm giàu vitamin D – Củng cố miễn dịch và xương khớp

Khi mùa thu có ít nắng, cơ thể dễ thiếu vitamin D – dưỡng chất quan trọng giúp tăng hấp thu canxi và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin D từ:

• Cá hồi, cá ngừ, trứng, nấm, sữa chua.

• Tắm nắng nhẹ 10–15 phút mỗi sáng để tổng hợp vitamin D tự nhiên.

---

🥜 Thực phẩm giàu vitamin E – Chống oxy hóa, ngăn lão hóa da

Vitamin E giúp bảo vệ tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Thực phẩm nên dùng:

• Hạt óc chó, hạnh nhân, hướng dương, dầu ô liu.

• Bơ, rau cải xanh, đậu tương.

---

🌾Thực phẩm giàu vitamin nhóm B – Duy trì năng lượng và tinh thần

Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi, tăng tập trung và hỗ trợ hệ thần kinh.

Nguồn cung cấp vitamin B:

• Gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch.

• Thịt gà, trứng, sữa, các loại đậu.

3. Thói quen giúp cơ thể hấp thu vitamin tốt hơn

• Uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày để tăng trao đổi chất.

• Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng) giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào.

• Hạn chế rượu, bia, cà phê vì chúng làm giảm hấp thu vitamin.

• Ăn đa dạng, thay đổi thực đơn hàng ngày để không thiếu nhóm dinh dưỡng nào.

4. Bổ sung thêm VHimmunovi – Tăng sức đề kháng toàn diện

Bên cạnh thực phẩm tự nhiên, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong mùa thu.

VHimmunovi – Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Công dụng nổi bật:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp tăng đề kháng tự nhiên.

• Giúp chống mệt mỏi, cảm cúm, viêm họng khi giao mùa.

• Tăng cường năng lượng, cải thiện giấc ngủ và ăn ngon miệng.

Đối tượng khuyên dùng:

• Người có sức đề kháng yếu, dễ ốm vặt.

• Người cao tuổi, nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên.

• Người cần phục hồi sau bệnh hoặc căng thẳng kéo dài.

🌿 VHimmunovi – Giải pháp chăm sóc sức khỏe từ bên trong, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, sẵn sàng cho mọi ngày mới.

👉  Mùa thu là giai đoạn cơ thể cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn bao giờ hết. Hãy ưu tiên thực phẩm giàu vitamin, sinh hoạt điều độ và lựa chọn thêm sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng như VHimmunovi – Hộp 15 ống để bảo vệ sức khỏe toàn diện, sẵn sàng đón mùa mới với năng lượng tích cực.