Thay đổi lối sống

Tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh phổ biến gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà rất nhiều người gặp phải đặc biệt là người lớn tuổi. Vì vậy để có cách phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả chúng ta cần phải tìm hiểu, nắm rõ về các giai đoạn của bệnh. Bài viết dưới đây là những thông tin cần thiết Thay đổi lối sống  Mời các bạn cùng theo dõi.

1. Thay đổi lối sống

Bạn có thể góp phần thay đổi nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ bằng việc thay đổi những thói quen sống mỗi ngày như:

• Không hút thuốc lá hoặc các dạng thuốc lá điện tử, cũng như tránh hút thuốc thụ động.

• Nếu có thể nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, trải đều các ngày trong tuần.

• Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát nồng độ cholesterol, cân nặng, bệnh đái tháo đường, đồng thời giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với tim mạch như hạn chế muối, chất béo bão hòa và chuyển hóa, thịt đỏ… Ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật, các loại đậu, hạt không chế biến sẵn. Nếu muốn giảm cân, bạn cần tính toán để lượng calories nạp vào ít hơn mức đốt cháy.

• Hạn chế uống rượu bia, tốt nhất không nên uống.

2.Kiểm soát các yếu tố nguy cơ về mạch máu có thể điều trị

Kiểm soát huyết áp tốt có thể làm giảm nguy cơ tái phát đột quỵ đến 28%. Huyết áp mục tiêu cần đạt là dưới 140/90 mmHg, với nhóm bệnh nhân nguy cơ cao là dưới 130/80 mmHg 

Giảm nồng độ cholesterol trong máu có khả năng ngăn ngừa các biến cố tim mạch, bao gồm cả đột quỵ. Kiểm soát tốt tình trạng tăng cholesterol máu giúp giảm 16% nguy cơ tái phát đột quỵ và mức LDL cholesterol mục tiêu là dưới 70-100 mg/dL 

Các bệnh nhân đột quỵ não đều cần được sàng lọc và phát hiện đái tháo đường.Tiền đái tháo đường và đái tháo đường típ 2 đều có liên quan đến nguy cơ tái phát đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Để ngăn ngừa sự tiến triển của tiền đái tháo đường cũng như kiểm soát bệnh đái tháo đường típ 2, người bệnh cần duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sử dụng một số thuốc theo chỉ định.

3.Hiểu rõ các biểu hiện đột quỵ để có cách xử lý kịp thời

Thời gian vàng trong điều trị đột quỵ là 4.5 giờ đối với điều trị bằng thuốc tiêu huyết khối và 24 giờ với can thiệp nội mạch Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-8.bwt' không được tìm thấy Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-1.bwt' không được tìm thấy