Tắm nước lạnh mùa hè: Nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim ở người huyết áp cao

Khi mùa hè đến cùng cái nóng oi bức, không ít người lựa chọn tắm nước lạnh mùa hè để giải nhiệt tức thì. Tuy nhiên đằng sau cảm giác mát lạnh ấy, với người đang bị huyết áp cao, đây lại có thể là một “cái bẫy nguy hiểm” gây nên đột quỵ, rối loạn nhịp tim hay nhồi máu cơ tim. Vậy làm sao để tắm đúng cách mà vẫn an toàn cho hệ tim mạch?

I. Tại sao tắm nước lạnh mùa hè có thể gây hại cho người huyết áp cao?

1. Thay đổi nhiệt độ quá nhanh khiến mạch máu co lại

Trời nóng, cơ thể nóng, lỗ chân lông mở rộng để thoát nhiệt, nếu đột ngột tiếp xúc với nước lạnh sẽ khiến mạch máu dưới da co lại dữ dội.  Với người khỏe mạnh, đây là phản ứng bình thường. Tuy nhiên với người huyết áp cao, nó có thể khiến huyết áp tăng vọt và tim bị quá tải trong tích tắc.

Hậu quả là gì? Có thể là cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc tệ hơn là đột quỵ. Bạn không nên xem nhẹ – chỉ một lần tắm nước lạnh mùa hè không đúng cách có thể gây ra biến cố cả đời.

2. Tăng gánh nặng lên tim – Khi nước lạnh kích thích thần kinh

Cơ thể khi gặp nước lạnh sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh và mạnh hơn. Với người đang uống thuốc điều trị huyết áp cao, có tiền sử rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành, điều này có thể dẫn đến:

Rối loạn nhịp nặng

Ngất xỉu

Rung thất – một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ngưng tim đột ngột

Nguy cơ này càng cao nếu người bệnh là người cao tuổi – tim yếu, mạch máu xơ vữa và phản ứng kém với thay đổi nhiệt độ.

3. Sốc nhiệt – “Cú sốc vô hình” trong phòng tắm

Vào mùa hè, sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể (đang nóng) và nước lạnh có thể lên tới 10–15°C. Khi tắm, cơ thể không kịp thích nghi dẫn đến:

Rối loạn huyết áp

Chóng mặt, mất thăng bằng

Té ngã, ngất xỉu ngay dưới vòi sen

Không ít người tử vong trong nhà tắm chỉ vì tắm nước lạnh mùa hè sai cách – đặc biệt khi không có ai phát hiện kịp thời.

II. Vậy người huyết áp cao nên tắm như thế nào để an toàn?

1. Tránh nước lạnh quá mức

Không nên dùng nước lạnh dưới 26°C – đặc biệt sau khi vừa đi nắng hoặc vận động. Cơ thể cần thời gian hạ nhiệt tự nhiên trước khi tiếp xúc với nước. Tốt nhất hãy lau người bằng khăn ướt trước, rồi mới tắm.

2. Ưu tiên nước ấm nhẹ

Những người bị huyết áp cao nên tắm với nước khoảng 30–36°C. Đây là mức nhiệt lý tưởng giúp mạch máu giãn nhẹ, dễ lưu thông, không gây sốc nhiệt.

Mẹo tắm an toàn:

Tiếp xúc từ từ với nước bằng cách rửa tay, chân trước để cơ thể thích nghi dần

Tắm từ dưới lên, không dội nước trực tiếp lên đầu hoặc ngực

Không tắm quá lâu (không quá 15 phút)

3. Không tắm khi no, đói hoặc quá mệt

Tắm khi bụng no hoặc cơ thể mệt mỏi sẽ khiến máu dồn ra ngoài da, thiếu cung cấp cho tim và não. Dẫn đến:

Chóng mặt

Tụt huyết áp

Ngất xỉu nguy hiểm

Tốt nhất: nghỉ ngơi 30 phút sau ăn hoặc sau vận động rồi mới tắm.

4. Thường xuyên theo dõi huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ

Nếu đang uống thuốc hoặc có biểu hiện bất thường như tim đập nhanh, hồi hộp sau khi tắm – đừng chủ quan. Bạn hãy đo huyết áp, theo dõi nhịp tim và báo với bác sĩ để điều chỉnh liệu trình điều trị.

III. Những lưu ý mùa hè cho người huyết áp cao

Cách phòng ngừa biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim, ngoài việc tắm đúng cách, người tăng huyết áp nên lưu ý thêm:

1. Tránh ra nắng vào giờ cao điểm

Khoảng 10h – 16h là thời điểm nắng gắt nhất. Nếu bạn ra ngoài vào giờ này dễ làm tăng thân nhiệt, mất nước và huyết áp tăng cao.

Khuyến nghị:

Ở nơi râm mát

Mặc đồ nhẹ, thoáng khí

Luôn đội nón rộng vành

2. Uống nước đúng cách

Uống ít nước khiến máu đặc lại, tăng nguy cơ cao huyết áp. Tuy nhiên:

Không uống quá nhiều nước một lúc

Nếu đang dùng thuốc lợi tiểu, cần tuân thủ chỉ dẫn bác sĩ

Tránh cà phê, trà đậm, rượu – dễ kích thích tim đập nhanh

3. Theo dõi chỉ số sức khỏe hằng ngày

Đo huyết áp và nhịp tim mỗi sáng giúp kiểm soát bệnh tốt hơn. Việc này hỗ trợ bác sĩ đánh giá hiệu quả điều trị và đưa ra điều chỉnh kịp thời.

Lưu ý đặc biệt:

Tăng cân → tăng huyết áp

Nhịp tim bất thường → dấu hiệu sớm của nhồi máu cơ tim

4. Tái khám định kỳ

Các triệu chứng sau cần được thăm khám sớm:

Mệt mỏi bất thường

Tức ngực, khó thở

Phù chân, choáng váng

Đừng để đến khi có biến chứng mới tìm đến bác sĩ – đôi khi, chỉ vài phút chậm trễ có thể đổi bằng cả mạng sống.

Kết luận: Cần chú ý một lần tắm nước lạnh sai cách – Cái giá có thể là cả đời
Không phải mọi cái mát đều là dễ chịu. Với người huyết áp cao thì bạn nên cẩn thận, chỉ một lần tắm nước lạnh mùa hè không đúng lúc, không đúng cách có thể mở đầu cho một chuỗi biến cố nguy hiểm: đột quỵ, ngất xỉu, nhồi máu cơ tim…
Hãy:
•    Tắm đúng nhiệt độ
•    Tắm đúng thời điểm
•    Kết hợp chăm sóc sức khỏe toàn diện trong mùa hè
Một phút cẩn thận – Một đời an yên.