Rối loạn lo âu xã hội - Làm sao để vượt qua?

Tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh phổ biến gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà rất nhiều người gặp phải đặc biệt là người lớn tuổi. Vì vậy để có cách phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả chúng ta cần phải tìm hiểu, nắm rõ về các giai đoạn của bệnh. Bài viết dưới đây là những thông tin cần thiết Rối loạn lo âu xã hội - Làm sao để vượt qua? Mời các bạn cùng theo dõi

1. Rối loạn lo âu xã hội là gì?

Lo âu là hiện tượng xảy ra thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Đây là một phản ứng bình thường khi con người đối mặt căng thẳng. Tuy nhiên, khi cảm thấy lo âu quá mức hoặc quá lâu thì có thể đó là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu xã hội là một dạng trong nhóm bệnh rối loạn lo âu, được mô tả bởi đặc điểm sợ hãi quá mức trong các tình huống xã hội thông thường. Biểu hiện thể chất thường thấy là tim đập nhanh, đỏ mặt, đổ mồ hôi, khó chịu ở dạ dày, buồn nôn. Người bệnh bộc lộ sự sợ hãi mãnh liệt và dai dẳng khi người khác nhìn mình hoặc bị phê bình, luôn sợ rằng hành vi của mình sẽ khiến bản thân rơi vào tình huống khó xử hoặc bị bẽ mặt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập hay những hoạt động khác.

2. Làm thế nào để vượt qua rối loạn lo âu xã hội?

Để vượt qua rối loạn lo âu xã hội, bạn hãy áp dụng những giải pháp sau đây:

2.1 Đối mặt với những nỗi sợ

Trốn tránh nỗi sợ hãi là biểu hiện rối loạn lo âu thường gặp, khiến tình trạng bệnh thêm tồi tệ về lâu dài. Đối mặt với nỗi sợ hãi luôn là việc khó khăn, đòi hỏi sự dũng cảm và quyết tâm, nhưng nếu muốn vượt qua rối loạn lo âu xã hội thì đó là điều bạn phải làm.

2.2 Luyện tập các kỹ thuật thư giãn

Nếu gặp khó khăn để đạt được cảm giác thoải mái trong các tình huống xã hội, bạn nên học các cách thư giãn cho bản thân. Thiền định và các bài tập  là những phương pháp bạn có thể áp dụng để chuẩn bị đối mặt với những thách thức một cách bình tĩnh.

- Nếu bạn cảm thấy bị căng cơ, hãy co chặt thân mình trong khoảng 3 giây (bao gồm cả bàn tay, chân, hàm, cổ), sau đó thả lỏng. Làm 2 lần và bạn sẽ thấy cảm giác căng cơ đã biến mất.

- Học cách nhận thức khi bản thân phản ứng thái quá với những lo âu. Sau đó, hãy thực hành các biện pháp giúp cơ thể bình tĩnh lại trong những tình huống đó.

2.3 Thay đổi suy nghĩ một cách tích cực

Thay vì đắm chìm vào những suy nghĩ tiêu cực, hãy nhắn nhủ bản thân một lời nhắn tích cực. Bạn cũng có thể viết những lời nhắn nhủ tích cực trên tờ giấy ghi nhớ, dán và đặt quanh nhà hoặc trước gương của mình. Đây là cách chữa rối loạn lo âu đơn giản và được nhiều người sử dụng hiệu quả.

2.4 Áp dụng kỹ năng xã hội hiệu quả

- Đặt câu hỏi:

 Là một trong những cách dễ nhất để cảm thấy thoải mái trong cuộc nói chuyện giữa hai người với nhau hoặc trong các cuộc thảo luận nhóm.

- Lắng nghe chủ động với sự tò mò: 

Khi lắng nghe, hãy hòa nhập vào câu chuyện người kia đang nói để nhận thấy, điều họ nói quan trọng và gây hứng thú cho bạn. Lắng nghe câu chuyện của họ và luôn phản hồi lại những bình luận của họ.

- Giao tiếp thẳng thắn:

 Phong cách giao tiếp này có nghĩa là bạn thể hiện cảm giác, suy nghĩ, niềm tin, nhu cầu và ý kiến trong sự tôn trọng quyền của người còn lại.

2.5 Mở rộng các mối quan hệ xã hội

Những người bị chứng lo âu xã hội có thể cảm thấy khó khăn khi phải đặt bản thân ra ngoài xã hội và gặp những người mới. Tuy nhiên, đây là một phần quan trọng để vượt qua được chứng lo âu và đưa cuộc sống của bạn tiến lên phía trước. Tham gia các lớp đào tạo kỹ năng xã hội là cách tuyệt vời để có thêm sự tự tin trong giao tiếp, giúp quá trình điều trị rối loạn lo âu nhanh chóng đạt được những chuyển biến tích cực.

Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo cách mà nhiều người sử dụng đã có kết quả tốt, đó là dùng sản phẩm thảo dược được chiết xuất từ vỏ của cây hợp hoan – một loại thuốc quý đã được sử dụng hơn 2000 năm qua, giúp giải căng thẳng, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ, chính vì vậy mà được mang tên là hợp hoan (Tree of happiness). Đây là tinh hoa cổ truyền được các lương y sử dụng giúp giải trầm uất, cải thiện tình trạng rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh rất hiệu quả.

Để tăng cường tác dụng của hợp hoan bì, ngày nay với sự phát triển của công nghệ bào chế hiện đại, các nhà khoa học Việt Nam đã sử dụng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp cùng các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân, soy lecithin, vitamin PP. Sản phẩm có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Đây được coi là giải pháp hữu hiệu cho người bị rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh.

Người bệnh tai biến mạch máu não tham khảo sử dụng sản phẩm Benceda:

Chi tiết xem thêm tại: >>> BENCEDA - Tăng cường chức năng não - Hộp 60 viên

Công dụng của BENCEDA:

+ Giúp cho bộ não hoạt động hiệu quả nhanh chóng, học nhanh hơn và củng cố bộ nhớ hiệu quả hơn, giảm căng thẳng, áp lực trong công việc.

+ Hỗ trợ hoạt huyết, tăng tuần hoàn não, cải thiện chức năng của não.

+ Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não

+ Hỗ trợ phục hồi sau tai biến mạch máu não.

+ Hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình

+ Phòng ngừa các chứng rối loạn trí nhớ bao gồm Alzheimer.

Đối tượng sử dụng:

+ Người bị thiểu năng tuần hoàn não có các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.

+ Người bị suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình, tê bì chân tay.

+ Người sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.

+ Người bị bệnh rối loạn trí nhớ Alzheimer.

Trên đây là toàn bộ thông tin hữu ích về Rối loạn lo âu xã hội - Làm sao để vượt qua? Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp được các bạn trong việc phát hiện và phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này