Bí quyết duy trì trí nhớ và sự minh mẫn mỗi ngày

Não bộ chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, nhưng tiêu thụ đến 20% năng lượng mỗi ngày.
Áp lực công việc, thiếu ngủ, stress kéo dài hay ăn uống thất thường khiến não mệt mỏi, giảm khả năng ghi nhớ và tập trung.

Giống như tim và gan, não bộ cũng cần được “chăm sóc dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý” để duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.

1. Thói quen giúp não khỏe mạnh và minh mẫn lâu dài

Ngủ đủ và ngủ sâu

Giấc ngủ là “thời gian vàng” để não phục hồi và sắp xếp thông tin.
Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày lâu dài có thể làm suy giảm trí nhớ và giảm tốc độ phản ứng thần kinh.

👉 Mẹo nhỏ: Ngủ đủ 7–8 tiếng, tránh dùng điện thoại 30 phút trước khi ngủ.

Tập thể dục cho cả cơ thể và não bộ

Không chỉ tốt cho tim mạch, vận động còn giúp máu lưu thông lên não hiệu quả hơn.
Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, hoặc ngồi thiền giúp tăng oxy cho não và giảm căng thẳng.

 Dinh dưỡng là chìa khóa của sự minh mẫn

Não cần chất béo tốt (Omega-3), vitamin B, kẽm, magie để hoạt động hiệu quả.
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung:

• Cá hồi, cá thu, cá ngừ

• Hạt óc chó, hạt chia, hạnh nhân

• Rau xanh đậm, quả mọng như việt quất, dâu tây

2. Quản lý căng thẳng – Bước không thể thiếu để não hoạt động tốt

Căng thẳng kéo dài làm não tiết ra hormone cortisol, gây mất tập trung và rối loạn trí nhớ.
Hãy dành mỗi ngày ít nhất 15 phút để nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc thiền – điều đó giúp làm mới lại năng lượng tinh thần.

3. OBRAVIC – Giải pháp hỗ trợ tuần hoàn máu não và cải thiện trí nhớ từ thiên nhiên

Khi não có dấu hiệu mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt hoặc giảm trí nhớ, bạn nên kết hợp thêm sản phẩm OBRAVIC – giải pháp khoa học giúp nuôi dưỡng và bảo vệ não bộ từ bên trong.

Công dụng nổi bật của OBRAVIC:

• Tăng tuần hoàn máu lên não, cải thiện tình trạng thiếu máu não.

• Giúp giảm đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.

• Tăng khả năng tập trung và ghi nhớ cho người làm việc trí óc hoặc lớn tuổi.

• Thành phần thiên nhiên an toàn: Chiết xuất Bạch quả (Ginkgo Biloba), Vitamin nhóm B, Magie, Kẽm.

💡 Cách dùng: 1–2 viên/ngày, sau bữa ăn. Dùng đều đặn giúp não khỏe – tinh thần minh mẫn – trí nhớ bền lâu.

4. Kết luận

Giữ não khỏe không chỉ là bí quyết để làm việc hiệu quả hơn, mà còn giúp bạn phòng ngừa suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ sớm.
Hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động hợp lý cùng sự hỗ trợ từ OBRAVIC – để mỗi ngày đều là một ngày tràn đầy năng lượng và sáng suốt.