6 Sai Lầm Trong Sinh Hoạt Hàng Ngày Khiến Sụn Khớp Của Bạn Nhanh Vỡ Vụn

Câu trả lời không nằm ở những biến cố lớn lao, mà ẩn mình ngay trong chính những thói quen vô thức mà bạn lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Sụn khớp vốn là lớp đệm cao su mịn màng, đàn hồi, bao bọc lấy các đầu xương để chúng trượt lên nhau êm ái. Lớp đệm này không có mạch máu nuôi dưỡng trực tiếp mà sống nhờ vào việc thẩm thấu dịch khớp thông qua sự co duỗi, vận động. Chính vì vậy, những sai lầm trong sinh hoạt hằng ngày dưới đây đang âm thầm "bào mòn", khiến lớp sụn của bạn khô khốc, nứt nẻ rồi "vỡ vụn" lúc nào không hay.

1. Ngồi vắt chéo chân – "Bản án tử" cho khớp gối và cột sống

Thói quen kinh điển của chị em phụ nữ và dân văn phòng khi ngồi làm việc hay uống cà phê là vắt chéo chân. Dáng ngồi này trông có vẻ thanh lịch, nhưng dưới góc độ cơ học, nó là một thảm họa.

Khi bạn vắt một bên chân lên, xương bánh chè sẽ bị ép chặt vào xương đùi, làm tăng áp lực lên sụn khớp gối gấp nhiều lần so với tư thế ngồi thẳng. Thậm chí nguy hiểm hơn, tư thế này làm lệch khung xương chậu, kéo căng các dây chằng và ép các đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng vào trạng thái vặn xoắn. Ngồi vắt chéo chân liên tục 2 - 3 tiếng mỗi ngày là con đường ngắn nhất dẫn bạn đến căn bệnh thoái hóa khớp gối sớm và thoát vị đĩa đệm.

2. Thói quen ngồi xổm, ngồi ghé, ngồi xếp bằng

Nhiều gia đình Việt vẫn giữ thói quen ngồi ăn cơm trên sàn nhà, ngồi xổm để giặt quần áo, dọn dẹp hoặc ngồi xếp bằng (khoanh chân) khi xem tivi.

Bạn có biết: Khi bạn đứng thẳng, áp lực lên khớp gối bằng 100% trọng lượng cơ thể. Khi bạn đi bộ, áp lực tăng lên 200%. Nhưng khi bạn ngồi xổm hoặc quỳ gối, áp lực này tăng vọt lên tới 800%! Lúc này, sụn chêm và sụn gối bị ép chặt đến mức tối đa, dịch khớp bị đẩy hoàn toàn ra ngoài, không còn nguồn nuôi dưỡng. Lớp sụn bị mài sát trực tiếp vào nhau, lâu dần sẽ bong tróc ra thành từng mảnh vụn, gây đau nhói và tràn dịch khớp gối.