5 Thói Quen Ăn Uống Tai Hại Đang “Tàn Phá” Đôi Thận Của Bạn Mỗi Ngày

Đáng buồn là, thận cũng là một cơ quan chịu đựng vô cùng lầm lũi. Giống như gan, thận không có các dây thần kinh cảm giác đau bên trong nhu mô. Nghĩa là, khi thận bị tổn thương ở giai đoạn đầu, nó sẽ không hề lên tiếng kêu đau. Cho đến khi bạn nhận ra những dấu hiệu như phù chân, tiểu đêm, đau lưng rã rời... thì chức năng thận thường đã suy giảm đến 60 - 70%.

Đừng đợi đến khi phải gắn đời mình với chiếc máy chạy thận nhân tạo mới giật mình hối hận. Hãy xem ngay 5 thói quen ăn uống "bào mòn" suy thận dưới đây để dừng lại trước khi quá muộn.

1. Ăn quá mặn – "Ép" thận làm việc quá tải

Người Việt mình vốn có thói quen ăn uống khá đậm đà: bát nước chấm tỏi ớt luôn chễm chệ giữa mâm, quả ớt, miếng xoài cũng phải chấm ngập muối. Chính thói quen này đang trực tiếp "vắt kiệt" sức lực của đôi thận.

Khi bạn nạp quá nhiều muối (Natri), cơ thể sẽ giữ nước lại để pha loãng máu, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Áp lực máu cao kinh niên này sẽ phá hủy các tiểu cầu thận – vốn là những mạch máu li ti làm nhiệm vụ lọc chất thải. Lâu dần, bộ lọc này bị xơ hóa, protein (lòng trắng trứng) bị rò rỉ ra nước tiểu, mở đường cho căn bệnh suy thận tiến triển.

Lời khuyên thực tế: Hãy tập thói quen "ăn nhạt hóa". Giảm bớt lượng gia vị khi nêm nếm, hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn như mì tôm, cá khô, dưa muối – những "quả bom" muối ẩn mình mà ít ai ngờ tới.

2. Lười uống nước hoặc chỉ uống khi thấy khát

Nhiều bạn trẻ văn phòng ngồi phòng điều hòa mát mẻ cả ngày, không thấy đổ mồ hôi nên cả ngày chỉ uống chưa đầy một ly nước. Hoặc tệ hơn, có người đợi đến khi cổ họng khô khốc, cơ thể phát tín hiệu khát dữ dội mới đi tìm nước.

Hãy nhớ: Khát là tiếng kêu cứu cuối cùng của một cơ thể đang bị mất nước nghiêm trọng. Khi thiếu nước, dòng máu đến thận sẽ bị chậm lại, nước tiểu trở nên cô đặc, có màu vàng sẫm. Lúc này, các chất cặn bã như axit uric, canxi không được hòa tan và rửa trôi, chúng sẽ lắng đọng lại trong đài bể thận, kết tinh thành những viên sỏi. Sỏi thận không chỉ gây đau đớn mà còn làm tắc nghẽn đường tiểu, gây nhiễm trùng và hủy hoại nhu mô thận cực kỳ nhanh chóng.

3. Dung nạp quá nhiều Protein (Thịt đỏ, hải sản) – Bắt thận "ăn quá bữa"

Chế độ ăn nhiều thịt, ít rau (đặc biệt là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) đang là xu hướng của giới trẻ. Tuy nhiên, việc tiêu hóa protein sẽ sản sinh ra một lượng lớn chất thải chứa nitơ (như urê, creatinine).

Tất cả các chất độc này đều phải đi qua cửa ngõ của thận để đào thải ra ngoài. Ăn quá nhiều thịt đồng nghĩa với việc bạn bắt các tế bào thận phải làm việc tăng ca không ngày nghỉ. Hơn nữa, việc chuyển hóa thịt đỏ làm tăng tính axit trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành sỏi thận urat và làm tăng tốc độ suy giảm chức năng thận ở những người đã có sẵn mầm bệnh.